February 2, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
8x
100kg
0x
100kg
1x
100kg
0x
90kg
6x
80kg
7x
60kg
10x
|
74 | 3920 |
| 2 | High Row |
40kg
15x
80kg
0x
|
15 | 600 |
| 3 | Low Row |
20kg
15x
40kg
15x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
66 | 3060 |
| 4 | T-Bar Row |
20kg
15x
30kg
12x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
40kg
6x
30kg
8x
20kg
10x
|
79 | 2640 |
| 5 | Wide Grip Lat Pulldown |
50kg
15x
60kg
12x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
6x
80kg
10x
60kg
10x
50kg
12x
40kg
15x
|
108 | 6890 |
| Total | 342 | 17110 | ||
