February 14, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
8x
100kg
1x
110kg
0x
100kg
1x
90kg
3x
80kg
6x
|
61 | 3070 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
28kg
12x
36kg
12x
44kg
10x
48kg
7x
48kg
7x
48kg
5x
|
53 | 2120 |
| 3 | Bench Press Machine |
20kg
15x
40kg
12x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
|
45 | 1860 |
| 4 | Incline Flys |
16kg
12x
20kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
|
72 | 1584 |
| Total | 231 | 8634 | ||
Notes
negoja ja pakkoja penkissä ja koneessa
