March 28, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Preacher Curl Machine |
10kg
21x
10kg
20x
18kg
8x
18kg
10x
18kg
12x
|
71 | 950 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
20kg
30x
20kg
20x
40kg
15x
40kg
10x
40kg
13x
50kg
6x
50kg
5x
30kg
23x
40kg
10x
40kg
6x
40kg
7x
40kg
8x
40kg
6x
|
159 | 5240 |
| 3 | Butterfly Machine |
20kg
25x
20kg
15x
20kg
15x
30kg
9x
30kg
12x
40kg
4x
40kg
3x
40kg
0x
|
83 | 2010 |
| 4 | Tricep Dips |
93kg
10x
93kg
6x
93kg
7x
93kg
10x
|
33 | 3069 |
| 5 | Seated Cable Rows |
40kg
12x
40kg
13x
40kg
13x
|
38 | 1520 |
| Total | 384 | 12789 | ||
