March 29, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Push-Ups |
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
10x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
15x
70kg
25x
70kg
20x
70kg
12x
|
182 | 12740 |
| 2 | Reverse Grip Triceps Pushdown |
18kg
20x
18kg
13x
18kg
13x
26kg
8x
26kg
7x
26kg
12x
34kg
4x
34kg
3x
26kg
0x
|
80 | 1768 |
| 3 | Standing Bicep Curls |
18kg
8x
18kg
18x
18kg
10x
26kg
4x
26kg
6x
26kg
4x
|
50 | 1012 |
| 4 | Butterfly Machine |
26kg
20x
26kg
20x
26kg
20x
34kg
17x
34kg
20x
34kg
18x
42kg
10x
42kg
12x
50kg
7x
50kg
8x
|
152 | 5104 |
| 5 | Wide Grip Lat Pulldown |
34kg
14x
34kg
12x
34kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
50kg
6x
50kg
5x
50kg
5x
50kg
2x
|
84 | 3384 |
| Total | 548 | 24008 | ||
