April 5, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
40 | 2400 |
| 2 | Pull-Ups |
2.5kg
10x
2.5kg
10x
2.5kg
10x
2.5kg
10x
|
40 | 100 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
27.5kg
10x
27.5kg
10x
27.5kg
10x
|
30 | 825 |
| 4 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
30 | 1650 |
| 5 | Push-Ups |
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
30 | 450 |
| 6 | Machine pulldown |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
30 | 1050 |
| 7 | Dumbbell Shoulder Press |
20kg
10x
20kg
8x
20kg
8x
|
26 | 520 |
| 8 | Dumbbell Raise |
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
30 | 450 |
| Kokku | 256 | 7445 | ||
Märkmed
Add abs TBT
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
