April 13, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell Rear Delt Row |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
40kg
20x
|
140 | 7800 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
40kg
20x
60kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
80 | 5300 |
| 3 | Pure Strength Pull Down |
20kg
30x
30kg
24x
40kg
24x
40kg
24x
40kg
24x
|
126 | 4200 |
| 4 | Rear Deltoid Row |
26kg
24x
26kg
24x
26kg
24x
26kg
28x
|
100 | 2600 |
| 5 | Pekka's Shrugs |
52kg
30x
52kg
30x
52kg
30x
52kg
30x
|
120 | 6240 |
| Total | 566 | 26140 | ||
Notes
kulmasoutu isoilla pystymmässä
SS pull down. Toinen 1kädel
pekat 15+15 normia
