April 19, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
45 | 2700 |
| 2 | Seljatõmbed |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 3 | Kükk kang rinnal |
50kg
10x
50kg
10x
|
20 | 1000 |
| 4 | Good Mornings |
50kg
10x
50kg
10x
|
20 | 1000 |
| 5 | Leg Press Machine |
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
|
60 | 6000 |
| 6 | Jala kõverdused masinal |
35kg
20x
35kg
20x
|
40 | 1400 |
| 7 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
|
60 | 6000 |
| 8 | Smith Machine Reverse Calf Raises |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| Kokku | 350 | 19900 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
