April 21, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell Rear Delt Row |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
15x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
60kg
12x
40kg
12x
|
119 | 6820 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
80kg
7x
60kg
15x
80kg
12x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
6x
80kg
7x
60kg
15x
|
92 | 7480 |
| 3 | Row |
40kg
15x
60kg
15x
80kg
12x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
80kg
9x
60kg
15x
|
104 | 7880 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
50kg
8x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
50kg
8x
40kg
10x
|
88 | 4470 |
| Total | 403 | 26650 | ||
Notes
jokases pudotus lopuks
