April 25, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
18kg
40x
|
64 | 2400 |
| 2 | Pull-Ups |
15kg
6x
15kg
6x
15kg
6x
15kg
6x
18kg
0x
|
24 | 360 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 720 |
| 4 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
24 | 1440 |
| 5 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
17.5kg
8x
17.5kg
8x
17.5kg
8x
|
24 | 420 |
| 6 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
24 | 1440 |
| 7 | Body Row |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 8 | BOSU Ball Push-Ups |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| Kokku | 274 | 6780 | ||
Märkmed
+ abs
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
