April 25, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
12x
20kg
10x
100kg
13x
100kg
13x
100kg
13x
|
96 | 5820 |
| 2 | Hack Squat Machine |
40kg
20x
65kg
20x
90kg
20x
90kg
20x
90kg
20x
|
100 | 7500 |
| 3 | Leg Press Machine |
50kg
20x
100kg
20x
150kg
20x
200kg
20x
200kg
20x
|
100 | 14000 |
| 4 | Leg Extensions |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
50kg
12x
50kg
15x
|
72 | 3150 |
| 5 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
20x
120kg
20x
|
40 | 4400 |
| 6 | Seated Leg Curl |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
15x
|
55 | 2150 |
| Kokku | 463 | 37020 | ||
Märkmed
4&5 vuorotellen
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
