April 26, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
|
32 | 1860 |
| 2 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
27kg
12x
27kg
12x
27kg
12x
|
36 | 972 |
| 3 | EZ Bar Curls |
32kg
12x
32kg
12x
32kg
12x
|
36 | 1152 |
| 4 | Bicep Hammer Curl |
27kg
12x
27kg
12x
27kg
12x
|
36 | 972 |
| 5 | Õlale hantlitega surumine istudes |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
36 | 1260 |
| 6 | Hyperextensions |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
60 | 600 |
| Kokku | 236 | 6816 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
