May 10, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Liblikmasin |
45kg
12x
50kg
10x
50kg
10x
|
32 | 1540 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1500 |
| 3 | Dumbbell Bench Press |
42kg
12x
48kg
10x
48kg
10x
|
32 | 1464 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
86kg
12x
86kg
12x
86kg
12x
|
36 | 3096 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
60 | 600 |
| 6 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2200 |
| Kokku | 230 | 10400 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
