May 9, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
75kg
6x
75kg
6x
|
12 | 900 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
65kg
6x
65kg
6x
|
12 | 780 |
| 3 | Lamades surumine positiivse kaldega |
70kg
6x
70kg
6x
|
12 | 840 |
| 4 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
65kg
6x
65kg
6x
|
12 | 780 |
| 5 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
30kg
6x
30kg
6x
|
12 | 360 |
| 6 | Medium Parallel Chin Up |
10kg
6x
10kg
6x
|
12 | 120 |
| 7 | sumo Squats |
27.5kg
20x
27.5kg
20x
|
40 | 1100 |
| Kokku | 112 | 4880 | ||
Märkmed
NPS previous - + abs
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
