May 26, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Push-Ups |
70kg
20x
70kg
25x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
25x
70kg
20x
70kg
25x
70kg
20x
70kg
11x
70kg
20x
70kg
15x
70kg
20x
70kg
15x
70kg
16x
|
272 | 19040 |
| 2 | Alternate Bicep Curl |
9kg
60x
9kg
70x
9kg
70x
16kg
20x
16kg
20x
16kg
18x
16kg
16x
16kg
15x
16kg
10x
|
299 | 3384 |
| 3 | Bicep Curls Machine |
20kg
15x
20kg
10x
20kg
8x
|
33 | 660 |
| 4 | Close Grip EZ Bar Curls |
32kg
14x
32kg
14x
36kg
8x
36kg
7x
36kg
0x
|
43 | 1436 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
20kg
6x
20kg
10x
20kg
7x
|
23 | 460 |
| Total | 670 | 24980 | ||
