# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
8x
60kg
10x
50kg
10x
|
48 | 2760 |
2 | Bench Press With Bands |
14kg
10x
18kg
8x
14kg
10x
14kg
10x
|
38 | 564 |
3 | Toengkõverdus triitsepsile |
86kg
12x
86kg
12x
86kg
12x
|
36 | 3096 |
4 | Dumbbell Bench Press |
42kg
10x
42kg
12x
42kg
12x
|
34 | 1428 |
5 | Liblikmasin |
35kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1550 |
Kokku | 196 | 9398 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.