June 14, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
|
18 | 1260 |
| 2 | Seljatõmbed |
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
|
18 | 1080 |
| 3 | Kükk kang rinnal |
40kg
12x
40kg
12x
|
24 | 960 |
| 4 | Sumo deadlift |
60kg
12x
60kg
12x
|
24 | 1440 |
| 5 | Leg curl machine hip extension |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 6 | sumo Squats |
40kg
8x
40kg
8x
|
16 | 640 |
| 7 | Sääremasin |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 8 | Seated One Leg Calf Raise |
25kg
12x
25kg
12x
|
24 | 600 |
| Kokku | 205 | 9220 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
