# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
50kg
20x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
80kg
4x
80kg
4x
|
88 | 5480 |
2 | Incline Bench Press |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
3 | Upright Row | 0 | 0 | |
4 | Dumbbell Raise | 0 | 0 | |
5 | Õlale surumine smithil |
26kg
12x
26kg
12x
26kg
10x
|
34 | 884 |
Kokku | 158 | 8164 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.