July 10, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell Rear Delt Row |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
80kg
12x
|
97 | 6360 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
60kg
12x
80kg
12x
100kg
10x
100kg
12x
100kg
10x
80kg
13x
60kg
16x
40kg
15x
|
115 | 8080 |
| 3 | Row |
40kg
16x
60kg
12x
80kg
12x
80kg
14x
80kg
15x
60kg
15x
40kg
20x
|
104 | 6340 |
| 4 | Pekka's Shrugs |
36kg
15x
48kg
15x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
|
90 | 5460 |
| 5 | Barbell Rear Delt Row |
20kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
63 | 2220 |
| Total | 469 | 28460 | ||
