July 21, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hack Squat Machine |
115kg
6x
65kg
10x
90kg
8x
115kg
8x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
115kg
6x
90kg
6x
65kg
12x
|
74 | 7510 |
| 2 | HulkkiPrässi |
80kg
40x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
130 | 12200 |
| 3 | Seated Leg Curl |
30kg
20x
40kg
15x
50kg
10x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
|
63 | 2780 |
| 4 | Leg Extensions |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
7x
100kg
6x
90kg
5x
80kg
4x
70kg
6x
60kg
6x
50kg
10x
|
94 | 6280 |
| 5 | Seated calf raise machine |
20kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
80 | 2800 |
| Total | 441 | 31570 | ||
