July 26, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
10kg
20x
15kg
15x
20kg
12x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
77 | 1415 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
70kg
10x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
10x
70kg
8x
80kg
6x
40kg
12x
70kg
10x
35kg
20x
60kg
12x
30kg
24x
|
139 | 6860 |
| 3 | V Bar Pulldown |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
9x
30kg
18x
50kg
10x
25kg
20x
|
126 | 5320 |
| 4 | Seated Cable Rows |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
40kg
12x
30kg
20x
|
108 | 4280 |
| 5 | Row |
40kg
20x
60kg
20x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
60kg
12x
40kg
20x
|
108 | 6400 |
| Total | 558 | 24275 | ||
