August 8, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
90kg
6x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
6x
100kg
2x
100kg
2x
100kg
2x
90kg
6x
80kg
10x
60kg
18x
|
70 | 4920 |
| 2 | Shoulder Press Machine |
30kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
50kg
7x
50kg
7x
50kg
6x
40kg
8x
30kg
10x
20kg
10x
|
78 | 2820 |
| 3 | Dumbbell Lateral Raises |
28kg
10x
14kg
20x
28kg
10x
24kg
12x
12kg
24x
20kg
12x
5kg
24x
16kg
12x
8kg
24x
12kg
12x
6kg
24x
|
184 | 2448 |
| Total | 332 | 10188 | ||
