August 11, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Wide Grip Lat Pulldown |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
12x
60kg
20x
60kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
137 | 6920 |
| 2 | V Bar Pulldown |
30kg
20x
40kg
15x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
40kg
15x
30kg
20x
30kg
20x
|
126 | 4800 |
| 3 | Polviltaveto Smith |
20kg
15x
60kg
10x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
|
73 | 5700 |
| 4 | T-Bar Row |
10kg
10x
20kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
70 | 2500 |
| Total | 406 | 19920 | ||
