August 17, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jala kõverdused masinal |
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
36 | 1620 |
| 2 | Smith Machine Squats |
60kg
12x
60kg
12x
70kg
12x
50kg
10x
|
46 | 2780 |
| 3 | Calf Raises with Bands |
105kg
20x
105kg
15x
105kg
20x
|
55 | 5775 |
| 4 | Leg Lift |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 5 | Plank (lankku) |
86kg
0x
|
0 | 0 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2250 |
| Kokku | 227 | 12425 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
