September 3, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Wide Grip Lat Pulldown |
60kg
15x
70kg
12x
70kg
12x
|
39 | 2580 |
| 2 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
27kg
24x
27kg
20x
27kg
20x
|
64 | 1728 |
| 3 | EZ Bar Curls |
27kg
10x
27kg
10x
27kg
10x
|
30 | 810 |
| 4 | Bicep Hammer Curl |
27kg
12x
27kg
10x
27kg
10x
|
32 | 864 |
| 5 | Õlale hantlitega surumine istudes |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 900 |
| 6 | Hyperextensions |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
60 | 600 |
| Kokku | 261 | 7482 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
