September 25, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
200kg
6x
100kg
6x
125kg
6x
150kg
6x
175kg
6x
200kg
6x
225kg
6x
250kg
6x
275kg
6x
300kg
6x
300kg
6x
275kg
6x
250kg
6x
225kg
6x
200kg
6x
175kg
6x
150kg
15x
125kg
15x
100kg
15x
|
141 | 26175 |
| 2 | Hack Squat Machine |
90kg
6x
60kg
6x
80kg
6x
90kg
6x
100kg
6x
110kg
6x
100kg
6x
90kg
6x
80kg
6x
60kg
10x
|
64 | 5400 |
| 3 | Triceps Pushdown |
15kg
12x
15kg
12x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
129 | 1935 |
| 4 | Standing Bicep Curls |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
135 | 2025 |
| Total | 469 | 35535 | ||
