October 23, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell Rear Delt Row |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
85 | 4800 |
| 2 | V Bar Pulldown |
60kg
6x
40kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
60kg
6x
50kg
6x
45kg
6x
40kg
8x
35kg
10x
30kg
15x
|
123 | 6310 |
| 3 | Pure Strength Pull Down |
40kg
12x
60kg
12x
80kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
80kg
10x
60kg
15x
|
83 | 6100 |
| 4 | Row |
40kg
12x
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
60kg
20x
|
72 | 4680 |
| 5 | polviltaveto kässäreillä |
40kg
15x
44kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
64kg
15x
56kg
15x
48kg
15x
44kg
15x
40kg
15x
|
150 | 8190 |
| Total | 513 | 30080 | ||
