Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Wide Grip Lat Pulldown
45kg
15x
50kg
12x
50kg
12x
39 1875
2 Hantli tõmbed vastu kõhtu
24kg
24x
24kg
24x
24kg
24x
17kg
30x
102 2238
3 Hyperextensions
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
60 600
4 Bent Over Cable Lateral Raises
12kg
24x
12kg
24x
12kg
24x
72 864
5 Cable Internal Rotation
22kg
30x
22kg
30x
22kg
30x
90 1980
6 Lamades surumine kitsa haardega
45kg
15x
50kg
12x
60kg
10x
37 1875
7 Triceps Pushdown with Rope
25kg
10x
22kg
12x
22kg
12x
34 778
8 One Arm Tricep Cable Extensions
10kg
20x
10kg
20x
7kg
20x
60 540
Kokku 494 10750

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Petri Pomell


Petri Pomell