November 3, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
30kg
30x
40kg
30x
40kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
|
150 | 5100 |
| 2 | Leg Press Machine |
50kg
30x
100kg
30x
125kg
30x
150kg
30x
175kg
30x
200kg
30x
200kg
30x
|
210 | 30000 |
| 3 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
40 | 2350 |
| 4 | Seated calf raise machine |
20kg
20x
40kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
40kg
20x
|
100 | 4400 |
| Total | 500 | 41850 | ||
