November 14, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1125 |
| 2 | soutu alaviistosta köydellä |
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1125 |
| 3 | Seated Cable Rows |
50kg
20x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
120 | 6300 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
15x
40kg
15x
|
105 | 4950 |
| 5 | Row |
40kg
20x
60kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
80 | 5300 |
| 6 | Pure Strength Pull Down |
40kg
20x
60kg
15x
80kg
10x
80kg
10x
60kg
15x
|
70 | 4200 |
| Total | 495 | 23000 | ||
