November 17, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hack Squat Machine |
90kg
10x
65kg
6x
90kg
6x
115kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
115kg
10x
90kg
10x
65kg
2x
65kg
3x
65kg
5x
65kg
10x
|
86 | 8390 |
| 2 | Vaakaprässi |
110kg
30x
100kg
20x
110kg
20x
120kg
20x
130kg
20x
120kg
30x
110kg
30x
100kg
50x
|
220 | 24400 |
| 3 | Leg Extensions |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| 4 | Seated Leg Curl |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| 5 | Smith Standing Calf Raise |
20kg
10x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
20x
60kg
20x
|
80 | 4400 |
| Total | 506 | 40790 | ||
