November 24, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
40kg
10x
60kg
6x
80kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
20kg
20x
|
66 | 3810 |
| 2 | Incline Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
70kg
19x
60kg
20x
50kg
20x
40kg
25x
|
124 | 5930 |
| 3 | Incline Flys |
24kg
10x
32kg
10x
36kg
8x
36kg
8x
36kg
8x
|
44 | 1424 |
| 4 | Liblikmasin |
20kg
15x
30kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
20x
|
65 | 1400 |
| Kokku | 299 | 12564 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
