November 29, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
80kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
10x
80kg
10x
60kg
10x
|
120 | 7500 |
| 2 | Seated Leg Curl |
40kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
60kg
10x
50kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
130 | 5900 |
| 3 | Hack Squat Machine |
40kg
15x
65kg
15x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
11x
|
61 | 4365 |
| 4 | One Leg Press |
25kg
40x
50kg
40x
75kg
40x
100kg
40x
100kg
40x
100kg
40x
|
240 | 18000 |
| Total | 551 | 35765 | ||
