December 27, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
100 | 4400 |
| 2 | Seated Leg Curl |
30kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
30kg
20x
|
100 | 3600 |
| 3 | Leg Press Machine |
200kg
20x
50kg
20x
75kg
20x
100kg
20x
125kg
20x
150kg
20x
175kg
20x
200kg
20x
200kg
20x
200kg
20x
150kg
20x
100kg
30x
|
250 | 35500 |
| 4 | Seated calf raise machine |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| Total | 530 | 45100 | ||
