# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Press Machine |
50kg
20x
100kg
20x
250kg
10x
150kg
15x
175kg
15x
200kg
15x
225kg
15x
250kg
10x
250kg
10x
250kg
10x
200kg
15x
150kg
15x
|
170 | 29500 |
2 | Hack Squat Machine |
65kg
0x
65kg
10x
90kg
10x
115kg
9x
115kg
9x
115kg
10x
90kg
12x
65kg
13x
|
73 | 6695 |
3 | Leg Extensions |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
4 | Seated Leg Curl |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
Kokku | 363 | 40395 |
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