January 3, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
48 | 4640 |
| 2 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
|
42 | 5800 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 5 | Säär jalapressil |
150kg
10x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
|
58 | 8700 |
| 6 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 318 | 24940 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
