January 19, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
3x
90kg
3x
90kg
3x
80kg
10x
60kg
10x
|
75 | 4090 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
40kg
10x
40kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
95 | 4500 |
| 3 | Rinnalt surumine masinal |
20kg
20x
30kg
12x
40kg
10x
30kg
10x
20kg
10x
40kg
10x
30kg
10x
20kg
10x
|
92 | 2560 |
| 4 | Liblikmasin |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
40 | 1200 |
| Kokku | 302 | 12350 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
