January 21, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
15x
55kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
|
51 | 2580 |
| 2 | Smith Machine Dead Lifts |
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
40 | 2600 |
| 3 | Dumbbell Shoulder Press |
26kg
12x
35kg
10x
35kg
10x
|
32 | 1012 |
| 4 | Close Grip EZ Bar Curls |
32kg
12x
32kg
12x
32kg
12x
|
36 | 1152 |
| 5 | Hammer Preacher Curl |
26kg
10x
23kg
12x
23kg
12x
|
34 | 812 |
| 6 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
22kg
12x
22kg
12x
22kg
12x
|
36 | 792 |
| 7 | Bicep Curls |
23kg
10x
18kg
10x
14kg
10x
23kg
10x
18kg
10x
14kg
10x
|
60 | 1100 |
| Kokku | 289 | 10048 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
