January 31, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
6x
80kg
4x
100kg
2x
100kg
2x
100kg
2x
|
46 | 2080 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
75 | 3400 |
| 3 | Push-Ups |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| 4 | Decline Bench Press |
20kg
20x
40kg
20x
60kg
15x
70kg
10x
70kg
7x
70kg
10x
|
82 | 3990 |
| Kokku | 243 | 9470 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
