Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
120kg
5x
100kg
8x
80kg
8x
51 5080
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
40 2640
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps hantlitega istudes
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Lõuatõmbed
100kg
16x
100kg
4x
20 2000
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 393 22058

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst