Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Kükk
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
100kg
8x
48 4880
2 Jala sirutused masinal
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
40 3000
3 Jala kõverdused masinal
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40 2000
4 Säär jalapressil
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
72 10800
5 Hantlite lennutamine küljele
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
32 640
6 Õlale hantliga ühe käega ette
11kg
16x
11kg
16x
11kg
16x
11kg
16x
64 704
7 Jalatõsted masinal
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
36 360
8 Lõuatõmbed
100kg
16x
100kg
4x
20 2000
Kokku 352 24384

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst