# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Alternating Kettle Bell Press |
10lb
9x
10lb
13x
10lb
13x
|
35 | 350 |
2 | Svend Press |
10lb
10x
10lb
10x
10lb
10x
|
30 | 300 |
3 | Olympic Bar Inclined Bench Press |
10lb
45x
|
45 | 450 |
4 | Olympic Bar Flat Bench Press |
10lb
45x
12lb
45x
17lb
45x
|
135 | 1755 |
Kokku | 245 | 2855 |
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