Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Jõutõmme
90kg
8x
120kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
6x
200kg
2x
140kg
6x
40 5560
2 Lõuatõmbed
100kg
10x
115kg
8x
115kg
7x
100kg
10x
100kg
10x
45 4725
3 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
4 Plokil sirgete kätega pea kohal
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
48 3840
5 Trapets masinal
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
60 5400
6 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 305 27765

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst