Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
100kg
8x
80kg
8x
50 5000
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
40 2880
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
64 1216
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Lõuatõmbed
100kg
10x
10 1000
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 350 21026

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst