March 15, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
55kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
|
36 | 1980 |
| 2 | Smith Machine Reverse Calf Raises |
125kg
20x
135kg
20x
135kg
20x
|
60 | 7900 |
| 3 | Calves Press on Leg Machine |
80kg
20x
120kg
15x
160kg
10x
|
45 | 5000 |
| 4 | Leg Raises |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| 5 | Kõhulihaste rullimine põlvede peal |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 6 | Side Bend |
20kg
40x
20kg
40x
20kg
40x
|
120 | 2400 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
55kg
20x
65kg
15x
60kg
20x
|
55 | 3275 |
| Kokku | 406 | 21755 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
