April 3, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Leg Curl |
30kg
15x
30kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
|
54 | 1860 |
| 2 | Leg Extensions |
40kg
20x
50kg
15x
60kg
15x
70kg
12x
80kg
10x
|
72 | 4090 |
| 3 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
10x
115kg
8x
115kg
8x
115kg
8x
115kg
8x
90kg
10x
65kg
20x
|
92 | 7830 |
| 4 | Vaakaprässi |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
90kg
10x
80kg
10x
70kg
10x
60kg
10x
50kg
10x
|
120 | 9000 |
| Total | 338 | 22780 | ||
Notes
Hakissa hitaita ja pysäytyksiä
Prässi-50-100 putkeen ja 100-50 putkeen
