April 4, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell Rear Delt Row |
20kg
15x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
80kg
10x
|
78 | 4900 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
80kg
10x
100kg
10x
100kg
12x
100kg
12x
|
59 | 4800 |
| 3 | Row |
40kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
75 | 5400 |
| 4 | T-Bar Row |
20kg
15x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
50kg
6x
40kg
6x
20kg
10x
|
100 | 4400 |
| 5 | Facepull |
15kg
15x
22.5kg
15x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
20kg
20x
|
86 | 2042.5 |
| 6 | Alhaalta soutu |
15kg
15x
22.5kg
12x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
12x
20kg
20x
|
79 | 1855 |
| Total | 477 | 23397.5 | ||
