April 9, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine hantlitega |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
45 | 1260 |
| 2 | Leg press |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 3 | Hack-kükk trenažööril |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 4 | Incline Bench Press |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
24 | 1200 |
| 5 | Plank varvastel |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| 6 | Ülaselja tõmme (pingis) |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
15x
|
39 | 1170 |
| 7 | Hyperextensions |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
15x
|
39 | 0 |
| 8 | Wide Grip Lat Pulldown |
45kg
12x
45kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1680 |
| Total | 281 | 10350 | ||
