# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Extensions |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
2 | Seated Leg Curl |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
3 | Squats |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
6x
80kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
|
56 | 3860 |
4 | Leg Press Machine |
100kg
10x
150kg
10x
200kg
10x
250kg
10x
300kg
10x
300kg
10x
300kg
10x
|
70 | 16000 |
5 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
10x
115kg
7x
115kg
7x
115kg
7x
|
51 | 4365 |
6 | Sääremasin |
20kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2100 |
Kokku | 357 | 31125 |
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