April 12, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
70kg
10x
50kg
15x
|
115 | 6450 |
| 2 | Dumbbell Flys |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
50 | 1400 |
| 3 | Dumbbell incline bench press |
40kg
12x
48kg
8x
52kg
8x
52kg
8x
52kg
7x
52kg
6x
|
49 | 2372 |
| 4 | Pure Strength Pull Down |
40kg
25x
60kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
90 | 4900 |
| 5 | Row |
40kg
25x
60kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
90 | 4900 |
| 6 | V Bar Pulldown |
30kg
20x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
65 | 2400 |
| 7 | Underhand Pulldowns |
30kg
20x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
65 | 2400 |
| 8 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
20x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
65 | 2400 |
| Total | 589 | 27222 | ||
