April 16, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg press |
60kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3240 |
| 2 | Hack-kükk trenažööril |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 3 | Ülaselja tõmme (pingis) |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 4 | Hyperextensions |
0kg
12x
0kg
15x
0kg
15x
|
42 | 0 |
| 5 | Cable lat pulldown |
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
36 | 1620 |
| 6 | Väljaaste hantlitega |
16kg
20x
16kg
20x
16kg
20x
|
60 | 960 |
| 7 | Lamades surumine hantlitega |
28kg
17x
28kg
15x
28kg
15x
|
47 | 1316 |
| 8 | Plank varvastel |
0kg
1x
|
1 | 0 |
| Total | 306 | 9656 | ||
